Yoga za mene

Čudno je ovo vrijeme u kojem živimo. Biti pažljiva i nježna prema sebi jedna je od najboljih stvari koje si možeš učiniti sada.
Usredotočiti se na male stvari koje nam pružaju zadovoljstvo i oplemenjuju nas.

Evo nekoliko ideja:
- DIŠI! Na @yogazamene treninzima radimo razne vježbe disanja. Npr....

Osjećaš napetost u donjem dijelu leđa, a ponekad i bol? To može biti posljedica sjedenja. Previše sjedimo a stvoreni smo za kretanje.

Pronađi yoga grupu koja ti odgovara i barem 2x tjedno vježbaj uz upute i nadzor učiteljice ili učitelja yoge. Grupa @yogazamene vježba utorkom i četvrtkom od 20h....

Dragi svi, zbog korona situacije dvorana nam je do daljnjega zatvorena. Vježbamo isključivo ONLINE ali UŽIVO u virtualnoj dvorani gdje skoro sve možemo isto kao i u onoj realnoj.
Ja vodim trening, gledam kako grupa vježba, prilagođavam trening stanju svakog pojedinog člana, pazim da svi vježbamo...

Suho kašljucanje, osjećaj gušenja i pritiska u prsnom košu, noćno ili ranojutarnje buđenje zbog osjećaja nedostatka zraka ili suhog kašlja, poznato?

Kako yoga može pomoći?
Kada je ulaz i izlaz zraka otežan, disanje je plitko.

Prvo što je važno -> OSVIJESTITI DAH.
Zatim, PRODUBITI udah i izdah....

Da, možeš vježbati online gledajući neki yoga video. To je prilično komforno i potencijalno korisno.

No, možeš vježbati online UŽIVO uz nadzor certificirane učiteljice yoge koja unaprijed pripremljeni trening prilagođava trenutnom stanju tvojeg tijela.

Uslijed napetosti i stresa kojem smo izlo...

Što radiš ujutro čim se probudiš? Umjesto toga, a naročito ako je tvoj odgovor ‘provjeravam statuse po društvenim mrežama’, probaj napraviti ovaj yoga niz 👇

Pozdrav Suncu - Surya Namaskar - sastoji od dvanaest položaja. Izvodi se u neprekinutom slijedu gdje je svaki položaj nastavak prethodnog ...

Zašto yoga? Redovito vježbanje yoge pomoći će ti da se lakše nosiš sa svakodnevnim izazovima i u tjelesnom i psihičkom smislu.

Pravilnim izvođenjem yoga položaja ili asana povećavaš snagu i gipkost svoga tijela, dublje i pravilnije dišeš, poboljšavaš cirkulaciju krvi, vitalni organi bolje se ops...

Mogu li vježbati yogu ako imam osteoporozu?
Kratki odgovor je DA! DUGI odgovor je isto DA, ALI:
1️⃣ Osteoporoza je proces ili bolest tijekom koje kosti gube gustoću, a koji počinje već nakon 30-e.
2️⃣ Najčešće nema simptoma.
3️⃣ Vježbanje je važna komponenta plana lječenja, kao i prehrana.
4️⃣ ...

Ujutro nemaš inspiracije a voljela bi se dobro istegnuti, aktivirati i probuditi mišiće prije odlaska na posao?

Probaj ovaj niz👇 Javi kakav je osjećaj nakon njega.

Ostani u svakom položaju nekoliko udaha-izdaha. Prilagodi ga svome tijelu sada, nekad osjećamo nelagodu, napetost čak i bol odma...