Yoga za mene

U kojem položaju se najčešće nalaziš tijekom dana? Ako je tvoj odgovor: sjedim onda je tekst koji slijedi baš za tebe ✅

U prosjeku provedemo 9 sati dnevno sjedeći i taj broj i dalje raste. Puno je neželjenih posljedica dugotrajnog sjedenja, evo nekoliko njih ...

❎ Sindrom bolnih leđa
❎ Bolovi...

U ova čudna, teška, izazovna vremena, čini mi se odgovornim brinuti o sebi kako bismo mi mogli biti od koristi našim bližnjima, prijateljima, pa i nepoznatim osobama u nevolji.

Kako? Osim kvalitetne prehrane, naročito je važan dah, pokret, san i otpuštanje napetosti. Yoga je jedan od načina koji...

Nikad nisi vježbala yogu i pitaš se što se zapravo radi na treningu?

Evo odgovora: prvo se nastojimo odvojiti od tema aktualnog dana. Zašto? Svijesni smo da obaveze na poslu i u domu, stres i stalna trka sa rokovima traže u nekom trenutku mir i opuštanje.

Dakle, na početku nastojimo umiriti ti...

Evo nešto za tebe, sutra ujutro odvježbaj ovaj jutarnji yoga niz.

Razbudi se, energiziraj, potakni cirkulaciju, produbi dah, podrži svoj imunološki sustav.

Osim što ćeš povećati svoju gipkost, snagu i izdržljivost, znaš već da će yoga popraviti tvoje raspoloženje i da ćeš se lakše nositi sa str...

Kako spavaš? Ako te muče razne brige, neizvjesnost i sl., budiš se i onda teško utoneš u san, mislim da pripadaš veći nas 😔
Dobra vijest je da ima nekoliko stvari koje ti mogu pomoći 🙂😊🙃

▶️ Higijena spavanja pomoći će ti da se bolje naspavaš. Prouči ilustraciju!
▶️ Konzultiraj se sa lječniko...

Prije 20 godina zbog nesnošljive boli u leđima počela sam vježbati yogu. Prije 13 godina počela sam podučavati yogu, nekoliko godina kasnije osnovala sam @yogazamene grupu.

Veseli me što sam naučila živjeti bez boli u leđima, veseli me što često čujem od članova YZM grupe kako se svaki puta nako...

Vježbamo isključivo ONLINE

Grupa @yogazamene vježba online uživo, uz detaljne upute i nadzor certificirane učiteljice yoge, 2 x tjedno, utorkom i četvrtkom od 20h.
U dvoranu se vraćamo čim budemo smijeli 😕
Osim vježbanja u grupi možeš dogovoriti INDIVIDUALNI sat yoge, koji je prilagođen tebi.
...

Čudno je ovo vrijeme u kojem živimo. Biti pažljiva i nježna prema sebi jedna je od najboljih stvari koje si možeš učiniti sada.
Usredotočiti se na male stvari koje nam pružaju zadovoljstvo i oplemenjuju nas.

Evo nekoliko ideja:
- DIŠI! Na @yogazamene treninzima radimo razne vježbe disanja. Npr....

Osjećaš napetost u donjem dijelu leđa, a ponekad i bol? To može biti posljedica sjedenja. Previše sjedimo a stvoreni smo za kretanje.

Pronađi yoga grupu koja ti odgovara i barem 2x tjedno vježbaj uz upute i nadzor učiteljice ili učitelja yoge. Grupa @yogazamene vježba utorkom i četvrtkom od 20h....